وبلاگ سرابله

وقت بخیر

دوشنبه آخر هر ماه با شماره گیری « #۶۴*۱۰۰* » از پیشنهادهای«دوشنبه سوری» همراه اول، لذت ببرین!همراه اول قصد دارد به منظور تکریم و افزایش رضایتمندی مشترکین، آخرین دوشنبه‌ی هر ماه هدایایی به مشترکین خود اعطا کند. هدایای در نظر گرفته برای هر دوشنبه سوری متنوع و متفاوت بوده و مشترکین هر ماه از هدایای آن ماه مطلع می‌گردند.

دوشنبه سوری اردیبهشت ماه

دوشنبه سوری اردیبهشت ماه روز دوشنبه 25 اردیبهشت برگزار می‌شود. مشترکین از ساعت 8:00 تا 23:59 دوشنبه 25 اردیبهشت فرصت دارند با شماره‌گیری کد دستوری « #۶۴۱*۱۰۰* » بسته خود را فعال نمایند. هدایای در نظر گرفته شده برای دوشنبه سوری اردیبهشت ماه، بسته‌های اینترنت رایگان 500 مگابایتی تا 100 گیگابایتی (یکروزه از 5 صبح تا 5 عصر) و همچنین بسته‌های مکالمه رایگان درون شبکه و ثابت از 10 تا 100 دقیقه می‌باشد که به صورت رندوم به مشترکین اختصاص داده می‌شود.

با درود:

وبلاگ همراه اول سرابله+ وبلاگ سرابله امین​​​

ما و احساسات (پست سوم ):

احساسات مثبت هستند یا منفی ؟

هر احساسی یک عملکرد سازنده دارد. بگذارید مثالی در مورد خشم بزنم. از خشم همیشه به عنوان یک احساس منفی یاد می‌شود، اما این مسئله باعث می‌شود که فقط یک جنبه‌ی آن دیده شود. زمانی که خشم فقط به عنوان یک احساس منفی در نظر گرفته شود نمی‌توانیم جنبه‌ی سازنده بودن آن را در نظر بگیریم. خشم باعث می‌شود که ما بتوانیم مرزهای‌مان را با دیگران مشخص کنیم، از حقوق خود دفاع کنیم و در برابر بی‌عدالتی‌ها واکنش نشان دهیم. خشم باعث می‌شود که انرژی مقابله کردن را پیدا کنیم. از این دیدگاه خشم هم سازنده و هم سالم است و از آزادی و استقلال ما حمایت می‌کند.

انواع عواطف :

قاطعیت، خشم

تمایل جنسی

علاقه

خوشی

ترس

غمگینی

احساس های مثبت به خود

درد

گناه

شرم

اضطراب

بی احترامی

تنفر

انواع احساسات خوشایند و ناخوشایند :

انواع احساسات خوشایند و ناخوشایند :

• امید
• آرامش (یا آسایش)
  میل
• عشق (یا علاقه)
• احترام
• لذت
• شادی
• امنیت
• دوستی
• ایمان
• انگیزه
• احساس تعلق
• جرأت
• رضایت
• قدرشناسی
• دوست داشتنی بودن
• محبت
• خود بزرگ بینی
• سربلندی
• اعتماد به نفس
• با ارزش بودن
• رضایت و خرسندی
• نشاط
• درد
• شرم
• غم
• افسردگی
• ترس
• دلتنگی
• خشم
• خستگی
• تنفر
• دشمنی
• ناامیدی
• حسادت
• نارضایتی
• نگرانی
• تقصیر
• پشیمانی
• دل‌شکستگی
• دلخوری
• عقده
• بریدگی
• بی انگیزگی
• سردرگمی
• کلافگی
• رنجیدگی

• بی‌عدالتی
• خودباختگی
• قربانی شدن
• دلسوزی
• بی‌میلی
• بی‌ایمانی
• خجالت
• گناه
• بدبختی
• تأسف
• عقده
• انزجار
• خودکم‌بینی
• دل‌خوری
• ضعف

ما و احساسات ( پست دوم):

معنی هرکدام جداگانه چگونه تعریف می شود و درواقع چه زمانی میگوییم بی احساس هستیم؟

عواطف یا عاطفه چیست؟

عواطف سیگنال‌های فیزیکی هستند که بدن ما دائما به ما می‌دهد. آنها ناخودآگاه اتفاق می‌افتند مثلا اگر شما در معرض ترس هستید، ممکن است بلافاصله شروع به ترس و وحشت، عرق کردن و غیره کنید. همه این واکنش‌ها بلافاصله اتفاق خواهد افتاد. اما، هنگامی که فاکتوری که موجب ترس شده بود رفع شود، شما کاملا خوب می‌شوید. اساسا، عواطف گذرا هستند.

احساسات یا احساس چیست؟

احساسات باقی می‌مانند. احساسات مختلف در طول زمان تجمع می‌یابند، و همانطور که مغز ما آگاهانه آنها را درک می‌کند، آنها به احساسات تبدیل می‌شوند. احساسات از احساس شکل می‌گیرد. اما اگرچه دو نفر ممکن است عواطف مشابهی داشته باشند، احساسات آنها ممکن است متفاوت باشد. تجربه شخصی و خلق و خو، نقش مهمی را در تصمیم‌گیری در مورد آنچه که شما احساس می‌کنید را ایفا می‌کند. احساسات خیلی قوی‌تر هستند، لایه‌های بیشتری دارند و عمیق‌تر از عواطف هستند. بنابراین، سخت می‌شود از دست آنها خلاص شوید.

چه زمانی بی احساس هستیم؟

وقتی شخصی نمی‌داند چه احساسی دارد، از خودش دور شده و در روابطش، صمیمیت را از دست می‌دهد. با گذشت زمان اطرافیان متوجه این بی خیالی و گاه تصنعی بودن بازخوردها می شوند؛ در نتیجه به مرور اطرافیان از او فاصله می گیرند.

پس زمانی که احساساتتان را نادیده می‌گیرید، سازگاری تان با محیط و اطرافیان لطمه دیده و احتمالا رفتارهای ناکارآمد بیشتری از شما سر می زند. چرا که شناخت احساسات به شما می گویند که در واقع چه می خواهید.

ادامه دارد...

وقت بخیر

بنا ب دلایلی و برگرفته از یک تجربه شخصی ، اخیرا تحقیقی مختصر در مورد احساسات ، انواع احساسات ،چگونگی برخورد صحیح با احساسات مختلف و ...داشتم ، و چون این موضوع برام و نتایجی ک باهاشون مواجه شدم برام خیلی جالب بود ،سعی میکنم چند پست درهمین رابطه رو اینجا بزارم .

ما و احساسات (پست اول ):

... فرصت دادن به احساسات:

همه ما به فرصتی برای شناخت، احساس و درک احساساتمان نیاز داریم. بسیاری از تصمیمات نادرست یا واکنش‌های غیر منطقی و مشکل‌زای ما ناشی از سریع گذشتن از ندیدن، نفهمیدن، احساس نکردن، درک نکردن، نپذیرفتن، انکار و سرکوب احساساتمان است. از کودکی، نادیده گرفتن و سرکوب احساساتمان را یاد می‌گیریم. جملاتی نظیر: «مرد که گریه نمی‌کند!»، «گریه نکن طوری نشده که!»، «اینکه ناراحتی ندارد!»، « عصبانی نشو! خشم خوب نیست!» و. . . تمامی این جملات و جملاتی نظیر آنها همگی یک پیام دارند: « نبین، احساس نکن، سریع بگذر از آن و سرکوبش کن!» و این دقیقا نقطه شروع مشکلات و بیماری‌های ما می‌شود.

بهتر است بدانیم که ما به هیچ‌وجه اجازه تعیین تکلیف و وضع قانون برای احساسات خود و دیگران را نداریم. نمی‌توانیم به کسی بگوییم چه احساسی داشته باشد و چه احساسی نداشته باشد یا نمی‌توانیم مناسب بودن یا نبودن احساسات خود یا دیگران در موقعیت‌های متفاوت را قضاوت کنیم. تنها کاری که بهتر است انجام دهیم این است که به احساسات خود و دیگران احترام بگذاریم و اجازه تجربه احساسات متفاوت را به خود و به دیگران بدهیم.
احساسات ما راهنمای درون ما هستند. بهترین راه برخورد با هر احساسی دیدن، پذیرفتن و تجربه کردن آن احساس است. در این‌باره بهترین باور نیز می‌تواند این باور باشد که « من می‌توانم و حق دارم که هر احساسی را داشته باشم. حق دارم که تمام احساسات خود را عمیقا تجربه و حس کنم، اما اجازه ندارم که در احساساتم بمانم و غرق شوم زیرا تمامی احساسات حالات روانی گذرا هستند. هر چه در برابر آنها مقاومت کنم، هر چه آنها را انکار کنم ماندگارتر می‌شوند. قرار نیست براساس احساساتم عمل کنم، فقط قرار است که آنها را به رسمیت بشناسم و تجربه کنم و اجازه دهم که بیایند و بگذرند.» انکار احساسات در واقع یکی از واکنش‌های سیستم دفاع روانی است. ما می‌توانیم زمانی‌که اتفاق ناراحت‌کننده‌ای برای ما می‌افتد در انکار فرو رویم اما نکته مهم و قابل توجه این است که نباید در انکار باقی بمانیم. می‌توانیم زمانی که آمادگی پیدا کردیم انکار را کنار بگذاریم و آرام آرام با واقعیت‌ها رو به رو شویم.

احساس و تجربه احساسات فقط مختص احساسات منفی نیستند. باید تمرین کنیم که تمامی احساساتمان را چه خوب و چه بد تجربه، حس و درک کنیم، بپذیریم و اجازه دهیم سیستم روانی ما مراحل کاملی را طی کند تا بتواند سلامتی خود را حفظ کند. وقتی می‌خندیم از ته دل بخندیم، وقتی شاد هستیم به عمق شادی برویم، وقتی می‌ترسیم ترسمان را ببینیم، تجربه کنیم و درباره آن فکر کنیم، وقتی خشم داریم خشممان را ببینیم و بپذیریم و... در درمان بیماران مبتلا به افسردگی به این موضوع برمی‌خوریم که آنها تلنباری از احساسات سرکوب شده و تجربه نشده هستند. شاید مقاومت زیادی در برابر درمان این جنبه از بیماری نشان دهند، شاید اوایل درمان تشخیص احساسات سرکوب‌ شده‌شان دشوار باشد اما به هر صورت یکی از جنبه‌های درمانی بیماری افسردگی،« احساس درمانی» است. تجربه، درک و پذیرش احساسات یعنی «من خودم را به رسمیت می‌شناسم، برای خود احترام قائلم، به خود توجه می‌کنم و از خودم مراقبت می‌کنم. »

ادامه دارد....