وبلاگ سرابله

درود

این پست صرفا جهت دریافت نظرات ، انتقادات و پیشنهادات خوانندگان محترم می‌باشد.🙏🙏

برای مشاهده مطالب بیشتر به قسمت موضوعات مراجعه نمایید.

(( ضمنا جهت اطلاع دوستان:

برای مشاهده مطالب بیشتر و تکمیلی مربوط به همراه اول+ اینترنت+‌ تلفن ثابت لطفاً به وبلاگ جدید همراه اول سرابله مراجعه نمایید ، یا روی اینجا کلیک کنید. ))

سپاس

همراه اول در اقدامی ناگهانی ، بسته نامحدود شبانت را از لیست بسته های اینترنت خود حذف کرد!!!

با چند سوال متداول در زیر به این موضوع اشاره خواهم کرد...

بسته نامحدود شبانه همراه اول حذف شده است؟

بله، بسته ۳۰ روزه نامحدود شبانه از ساعت ۱ تا ۱۱ صبح توسط همراه اول حذف شده و دیگر قابل خرید نیست.

چرا بسته نامحدود شبانه حذف شد؟

هنوز اطلاعیه رسمی از سوی همراه اول منتشر نشده، اما احتمال می‌رود این اقدام در راستای مدیریت مصرف پهنای باند یا تغییر سیاست‌های تجاری باشد.

آیا جایگزینی برای بسته شبانه معرفی شده است؟

خیر، تاکنون هیچ بسته جدیدی به عنوان جایگزین برای این طرح شبانه معرفی نشده است.

کاربران چگونه واکنش نشان داده‌اند؟

بسیاری از کاربران در شبکه‌های اجتماعی نسبت به حذف ناگهانی و بدون اطلاع‌رسانی بسته نامحدود شبانه اعتراض کرده‌اند.

شما هم میتوانید بصورت تماس با 9990 و همچنین در صفحات مجازی همراه اول اعتراض خود را به حذف بسته نامحدود همراه اول اعتراض خود را بیان کنید ، ب امید پاسخگویی مثبت همراه اول...

وقت بخیر

جهت اطلاع و آگاهی بیشتر مخاطبین وبلاگ سرابله و مشترکین همراه اول شهرستان ، در چند پست پیش رو سعی خواهم کرد تا مهمترین و کاربردی ترین کدهای میانبر همراه اول رو معرفی کنم.

کد دستوری اینترنت همراه اول با درگاه #۱۰۰*

از طریق شماره گیری #۱۰۰* با سیم کارت دائمی یا اعتباری همراه اول قادر خواهید بود در خصوص اطلاع از وضعیت اینترنت، باقی مانده حجم اینترنت سیم کارت، خرید بسته و… اقدام کنید.

عنوان کد دستوری مشترکین

حساب #۱*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

استعلام اینترنت#۱۰*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

فعالسازی #۱۱*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

تنظیمات #۱۲*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

لغو تمدید #18*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

راهنما #19*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

سی روزه #2*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

کوتاه مدت #3*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

یک روزه #31*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

هفت روزه #32*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

ساعات مشخص #33*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

بلند مدت #4*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

دوماهه #41*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

سه ماهه #42*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

چهارماهه #43*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

شش ماهه #44*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

یکساله #45*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

ویژه #6*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

ویژه مشترکین جدید #61*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

همراهی #62*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

دوشنبه سوری #64*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

کد هدیه #65*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

فعالسازی #651*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

راهنما #652*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

انارستان #653*۱۰۰* دائمی/ اعتباری

با درود و وقت بخیر

وقت بخیر
قبلا در خصوص نحوه نصب برنامه همراه من و استفاده از خدمات متنوع آن چندین پست مختلف گذاشته ام ، و یقینا کلیه کخاطبین وبلاگ همراه اول سرابله با برنامه همراه من آشنایی کاملی دارند.

از جمله منوهای جذاب برنامه همراه من میشه به منوی باشگاه مشتریان ، طرح حهای تشویقی و قرعه کشی های متنوع آن اشاره کرد.

اخیرا باشروع بازیهای جام ملتهای آسیا ، منوی جداگانه ای ویژه پیش یسنی این مسابقات به منو طرح های تشویقی اضافه شده که علاوه بر جذابیت پیش بینی قهرمان جام ملتهای آسیا ، میتوان تک تک مسابقات پیش روی تیم ملی ایران و دیگر تیمهای حاضر در جام ملتها را نیز پیش بینی کنید ، و با اینکار در قرعه کشی های متعددی که در نظر گرفته شده نیز شرکت داده میشوید .

پ ن :

هر روز شانس برنده شدن PS5 داری!

با پیش‌بینی مسابقات جام ملت‌های آسیا از #همراه_اول جایزه بگیر:


جوایز روزانه:

یک دستگاه PS5

یک جایزه 20 میلیون تومانی

5 ساعت هوشمند


جوایز نهایی:

سیم کارت 912 کد 1، 2 و 3 برای نفرات برتر

20 گوشی گلگسی Z Fold 5

20 جایزه 150 میلیون تومانی

هر روز شانس برنده شدن PS5 داری!

منبع خبر: سایت همراه اول

لطفاً برای ارائه نظرات و پیشنهادات خود روی اینجا کنید.

وقت بخیر

باتوجه به مراجعه و درخواست مکرر مشترکین همراه اول سرابله ،صرفا جهت یادآوری:

برای دریافت ریز مکالمات لازم نیست به جایی مراجعه کنید ، بلکه کافیه برنامه همراه من رو نصب کنید و با مراجعه به منوی خدمات از قسمت مربوطه نسبت به دریافت ریز مکالمات مدنظرتون اقدام نمایید

توضیح:دریافت ریز مکالمات از طریق دفاتر یا مراکز دیگر همراه او هزینه داره ، ولی از طریق همراه من ب راحتی و کاملا رایگان قابل انجام می‌باشد .

درصورت نیاز به راهنمایی و یا کسب اطلاعات بیشتر در این خصوص ، میتونید ، به پستهای قبلی همین وبلاگ مراجعه نمایید.

امروز همراه اول برای اکثر مشترکینش یه پیامک ارسال کرد که عیناً متنش رو کپی و در بند زیر گذاشتم جهت اطلاع و یادآوری مشترکین همراه اول سرابله:

(( مشترک محترم؛
در صورت مشاهده تماس از سوی شماره های ناآشنا و نامتعارف از خارج از كشور، از برقراری تماس با آنها جداً خودداری فرماييد. تماس با اين شماره ها می تواند هزينه زيادی را به شما تحميل نمايد.))

.

پ ن:

در خیلی از موارد کلاهبرداری هایی هم در این طریق صورت گرفته ، ضمنا در تماس‌های خارجه ، برای مشترک دریافت کننده تماس نیز هزینه رومینگ را ب همراه خواهد داشت . البته درصورت پاسخ دادن به آن.

بنا ب درخواست و سوالات مکرر مشترکین همراه اول سرابله ، درخصوص نحوه حذف پیامک‌های تبلیغاتی ، احساس کردم لازمه تا مجددا در این رابطه پست جدیدی در وبلاگ سرابله بزارم .

راه های حذف پیامک های تبلیغاتی همراه اول:

A ))

مراجعه به برنامه #همراه_من » منوی خدمات » گزینه مربوط به پیامک انبوه و ...

B ))

شماره گیری #کدمیانبر ستاره ۸۰۰مربع » ادامه مراحل مدنظر...

۸۰۰#*

C ))

ارسال پیامک خالی به شماره ۸۰۰ » ادامه مراحل مدنظر...

پ ن:

احیانا با توجه به بروزرسانی های اخیر در سامانه های مختلف همراه اول ، چنانچه در انجام هرکدام از موارد فوق موفق به دریافت خدمات مورد نظر نشدین ، میتونید با سامانه تلفنی 9990 تماس بگیرید و با انتخاب عدد صفر با کارشناسان همراه اول ارتباط برقرار نموده و درخواست خود را مطرح نمایید.

(( سامانه تلفنی 9990 بصورت 24 ساعته و کاملا رایگان در خدمت مشترکین محترم همراه اول می‌باشد. ))

در صورت داشتن هرگونه سوال و یا نیاز به توضیحات بیشتر در این خصوص میتونید در قسمت نظرات آنرا مطرح نمایید ، یقینا در اولین فرصت که مقدور باشه ، به آنها پاسخ لازم داده خواهد شد.

در این آشفته بازار کنونی ، که هر گوشه دنیا به نحو و طریقی درگیر جنگ و بمب و موشک و خونریزی و ...شده ، به دور از هرگونه سیاست ، خوشا انسان و انسانیت ...

در این آشفته بازار کنونی ، که هر گوشه دنیا به نحو و طریقی درگیر جنگ و بمب و موشک و خونریزی و ...شده ، به دور از هرگونه سیاست ، خوشا انسان و انسانیت ...

سوالات پر تکرار در خصوص پست قبلی :

آیا می توانم شماره IMEI را برای همیشه تغییر دهم؟

تغییر شماره IMEI یک دستگاه به طور دائم توصیه نمی شود زیرا در بسیاری از کشورها غیرقانونی است و می تواند عواقب قانونی را در پی داشته باشد. علاوه بر این، تغییر شماره IMEI می‌تواند باعث مشکلاتی در عملکرد دستگاه شود و ممکن است گارانتی را باطل کند. اگر مشکلی با دستگاه خود دارید، بهتر است برای کمک با سازنده یا یک تکنسین تعمیر تماس بگیرید.

آیا IMEI با سیم کارت تغییر می کند؟

خیر، شماره IMEI (شناسه بین المللی تجهیزات موبایل) اختصاص داده شده به هر دستگاه تلفن همراه ثابت می ماند و با سیم کارت تغییر نمی کند. سیم کارت یک کارت کوچک است که اطلاعات ارائه دهنده خدمات تلفن شما را ذخیره می کند و به شما امکان برقراری تماس و دریافت تماس و دسترسی به سایر خدمات را می دهد.

می‌توانید از شماره IMEI برای شناسایی دستگاه خاص خود و ردیابی مکان آن، مسدود کردن آن در صورت سرقت و انجام اهداف دیگر استفاده کنید. سیم کارت یا تغییرات دیگری که در دستگاه ایجاد شده است، بر آن تأثیر نمی گذارد.

چرا شماره IMEI برای پلیس مهم است؟

پلیس می تواند از یک شماره IMEI برای شناسایی و ردیابی یک دستگاه تلفن همراه خاص استفاده کند. آنها می توانند از این شناسه برای یافتن مکان دستگاه در صورت گم شدن یا دزدیده شدن و جمع آوری شواهد در تحقیقات جنایی استفاده کنند. آنها همچنین می توانند از شماره IMEI برای جلوگیری از استفاده دستگاه دزدیده شده در شبکه تلفن همراه استفاده کنند.

آیا تغییر IMEI روی ردیابی گوشی تاثیر می گذارد؟

می توان از این شناسه برای ردیابی دستگاه در هنگام سرقت استفاده کرد، به خصوص زمانی که شماره IMEI آن در دسترس باشد. با این حال، امکان تغییر شماره IMEI وجود دارد. تغییر شماره IMEI مانع از ردیابی دستگاه شما نمی شود. در این صورت، هر کسی می‌تواند مکان زنده آدرس IP شما را ردیابی کند تا مکان شما را پیدا کند.

آیا بازنشانی کارخانه ای شماره IMEI را حذف می کند؟

اگر دستگاه شما به حالت کارخانه تنظیم شده باشد، شماره IMEI دستگاه شما حذف نخواهد شد . اگر دستگاه شما روت شده باشد و تنظیمات IMEI خود را به صورت دستی تغییر داده باشید، می توانید شماره IMEI را بازیابی کنید. اگر دستگاه شما روت شده باشد، بازنشانی کارخانه ممکن است شماره را حذف کند. اگر شماره‌های IMEI از دستگاه شما حذف

شده باشند، با استفاده از برنامه Mobile Uncle قابل بازیابی هستند.

وقت بخیر

باتوجه ب سوالات مکرر تعدادی از مراجعه کنندگان طی روزهای گذشته در خصوص این موضوع ، لذا جهت اطلاع و راهنمایی ایشان و سایر دوستان و مخاطبین وبلاگ سرابله امین چند مطلب درخصوص تغییر سریال گوشی موبایل را، از سایت های مختلف جمع آوری و در همین پست گذاشتم، امیدوارم که مفید واقع شود.

نحوه تغییر شماره سریال IMEI در گوشی های اندروید:

شما نمی توانید شماره سریال IMEI را برای شناسایی در شبکه تلفن همراه تغییر دهید ، اما می توانید برای زمان موقت آن را در دستگاه خود تغییر دهید. می توانید با استفاده از یک ترفند توسط Xposed Installer ، شماره IMEI هر گوشی اندروید را تغییر دهید. می توانید هویت دستگاه خود را جعلی کنید و می توانید از این روش بسیار جالب برای جعل برخی از برنامه های شارژ جهت گرفتن امتیاز استفاده کنید.

شماره سریال IMEI در هر دستگاه تلفن همراه هویت آن برای شناسایی در شبکه تلفن همراه است و این هویت به طور پیش فرض توسط سازنده آن دستگاه تنظیم شده است. شما نمی توانید این شماره IMEI را برای شناسایی در شبکه تلفن همراه تغییر دهید ، اما می توانید برای زمان موقت آن را در دستگاه خود تغییر دهید. و این هویت دستگاه شما را مخفی می کند ، و می توانید از این روش بسیار جالب برای جعل برخی برنامه های شارژ استفاده کنید تا جایزه بگیرید. همچنین می توانید شماره IMEI را نیز به طور پیش فرض تغییر دهید. بنابراین برای ادامه ، به راهنمای کامل مورد بحث در زیر نگاهی بیندازید.

.....

چرا باید شماره IMEI را تغییر دهیم؟

خوب ، دلایل مختلفی وجود دارد که شما ممکن است علاقه مند به تغییر شماره IMEI خود باشید. تغییر شماره IMEI Android هم مزایا و هم مضراتی دارد که در زیر به آنها می پردازیم.

مزایای تغییر IMEI گوشی اندروید ؟

راستش را بخواهید ، هیچ فایده ای برای تغییر شماره IMEI دستگاه شما وجود ندارد. تغییر شماره IMEI به ایمن سازی دستگاه شما کمک نمی کند. با این حال ، در زیر ما دو سناریو را ذکر کرده ایم که به نظر می رسد تغییر شماره IMEI بهترین گزینه است.

با تغییر شماره IMEI ، می توانید دستگاه اندرویدی خود را کاملاً غیرقابل ردیابی کنید. نه فقط این ، با تغییر شماره IMEI افرادی که شما را تحت الشعاع قرار می دهند را دور می کنید.

اگر تلفن هوشمند شما اثری از مسائل مربوط به IMEI را نشان می دهد ، می توانیدبرای رفع مشکلات مربوطه ، آن را تغییر دهید. بنابراین ، می توانید به سرعت برخی از مشکلات مرتبط با IMEI مانند IMEI گمشده یا نامعتبر را برطرف کنید.

مضرات این کار چیست؟

خوب ، تغییر شماره IMEI در اکثر کشورها غیرقانونی است. نکته دیگر این است که اگر در حین تغییر شماره IMEI اگر مشکلی پیش آمد ، ممکن است دستگاه شما غیرقابل استفاده شود. علاوه بر این ، تغییر شماره IMEI در حین مطالبه گارانتی مشکلاتی ایجاد می کند. احتمالاً فروشنده IMEI اصلی موجود شما را ضبط کرده و در صورت بروز هرگونه تغییر ، ضمانت گوشی شما از بین خواهد رفت .

چگونه به شماره IMEI دسترسی پیدا کنیم؟

می توانید به سادگی با رونمایی از باتری دستگاه خود یا با شماره گیری #۰۶#* روی صفحه شماره گیری به شماره IMEI خود دسترسی پیدا کنید. اگر کاربر هنوز جعبه موبایل خود را در دست دارد، می‌تواند به شماره IMEI خود در پشت کارتون دسترسی داشته باشد، که در کنار شماره مدل و شماره سریال قرار می‌گیرد. همیشه به کاربران توصیه می شود که شماره IMEI خود را لحظه ای که بسته تلفن همراه به دستشان می رسد ذخیره کنند. در واقع، فرد باید بداند که چگونه موبایل گم شده را با شماره IMEI ردیابی کند.

نحوه تغییر شماره سریال IMEI در هر گوشی اندروید

این روش بسیار ساده است و فقط به یک دستگاه اندرویدی روت شده نیاز دارید که به Xposed installer امکان اجرا بر روی گوشی اندروید را می دهد. و بعد از نصب Xposed ، از یک برنامه ماژول افزودنی Xposed برای تغییر شماره IMEI اندرویدی خود استفاده خواهید کرد. برای این کار راهنمای زیر را دنبال کنید.

مراحل تغییر شماره IMEI Android شما :

مرحله ۱. اول از همه ، شما به یک اندروید روت شده نیاز دارید زیرا Xposed فقط می تواند روی اندروید روت شده نصب شود ، بنابراین اندروید خود را روت بزنید تا ادامه مقاله را دنبال نماییم.

مرحله ۲. پس از روت کردن دستگاه اندرویدی خود ، باید Xposed Installer را روی Android خود نصب کنید ، و این روند کمی طولانی است و برای این کار ، می توانید با راهنمای ما برای نصب Xposed Installer در Android ادامه دهید .

مرحله ۳. حال باید از شماره IMEI واقعی خود نسخه پشتیبان تهیه کنید زیرا وقتی با این روش اقدام به تغییر فایل های سیستم می کنید برای ایمنی ، باید نسخه پشتیبان تهیه شده از شماره IMEI خود را داشته باشید . (در آینده این آموزش را تهیه خواهیم کرد)

مرحله ۴. اکنون برنامه XPOSED IMEI Changer را نصب کنید که به شما امکان می دهد شماره IMEI اندرویدی خود را تغییر دهید. این بهترین نرم افزار تعویض کننده شماره imei برای اندروید است. (برنامه را با جستجو در گوگل دانلود کنید)

مرحله ۵. اکنون برنامه XPOSED IMEI Changer را در Xposed installer فعال کنید.

مرحله ۶. برنامه را راه اندازی کنید و گزینه IMEI screen changer را مشاهده خواهید کرد که در آنجا زمینه تغییر IMEI را خواهید داشت ، هر یک از شماره های IMEI مورد نظر خود را که می خواهید به دستگاه خود اختصاص دهید تایپ کنید.

حالا فقط روی گزینه Apply ضربه بزنید و برنامه آن شماره IMEI را به دستگاه شما اختصاص می دهد. خودشه! اکنون می توانید شماره IMEI خود را که مطابق برنامه شما تعیین شده است ، بررسی کنید و اکنون می توانید ترفندهای جالب بسیاری را با این کار انجام دهید.

بنابراین در بالا ، همه چیز درباره تغییر شماره IMEI هر گوشی اندروید بیان شده است . با این روش جالب می توانید فایلهای سیستمی بنویسید که حاوی تعدادی از شماره های IMEI شما باشد و با آن شماره IMEI واقعی دستگاه Android شما تغییر می یابد و می توانید با استفاده از این ، هویت دستگاه خود را جعلی کنید.

جهت مشاهده سوالات پر تکرار در مورد نحوه تغییر سریال گوشی موبایل اینجا کلیک کنید

وقت بخیر

دوشنبه آخر هر ماه با شماره گیری « #۶۴*۱۰۰* » از پیشنهادهای«دوشنبه سوری» همراه اول، لذت ببرین!همراه اول قصد دارد به منظور تکریم و افزایش رضایتمندی مشترکین، آخرین دوشنبه‌ی هر ماه هدایایی به مشترکین خود اعطا کند. هدایای در نظر گرفته برای هر دوشنبه سوری متنوع و متفاوت بوده و مشترکین هر ماه از هدایای آن ماه مطلع می‌گردند.

دوشنبه سوری اردیبهشت ماه

دوشنبه سوری اردیبهشت ماه روز دوشنبه 25 اردیبهشت برگزار می‌شود. مشترکین از ساعت 8:00 تا 23:59 دوشنبه 25 اردیبهشت فرصت دارند با شماره‌گیری کد دستوری « #۶۴۱*۱۰۰* » بسته خود را فعال نمایند. هدایای در نظر گرفته شده برای دوشنبه سوری اردیبهشت ماه، بسته‌های اینترنت رایگان 500 مگابایتی تا 100 گیگابایتی (یکروزه از 5 صبح تا 5 عصر) و همچنین بسته‌های مکالمه رایگان درون شبکه و ثابت از 10 تا 100 دقیقه می‌باشد که به صورت رندوم به مشترکین اختصاص داده می‌شود.

با درود:

وبلاگ همراه اول سرابله+ وبلاگ سرابله امین​​​

ما و احساسات ( پست دوم):

معنی هرکدام جداگانه چگونه تعریف می شود و درواقع چه زمانی میگوییم بی احساس هستیم؟

عواطف یا عاطفه چیست؟

عواطف سیگنال‌های فیزیکی هستند که بدن ما دائما به ما می‌دهد. آنها ناخودآگاه اتفاق می‌افتند مثلا اگر شما در معرض ترس هستید، ممکن است بلافاصله شروع به ترس و وحشت، عرق کردن و غیره کنید. همه این واکنش‌ها بلافاصله اتفاق خواهد افتاد. اما، هنگامی که فاکتوری که موجب ترس شده بود رفع شود، شما کاملا خوب می‌شوید. اساسا، عواطف گذرا هستند.

احساسات یا احساس چیست؟

احساسات باقی می‌مانند. احساسات مختلف در طول زمان تجمع می‌یابند، و همانطور که مغز ما آگاهانه آنها را درک می‌کند، آنها به احساسات تبدیل می‌شوند. احساسات از احساس شکل می‌گیرد. اما اگرچه دو نفر ممکن است عواطف مشابهی داشته باشند، احساسات آنها ممکن است متفاوت باشد. تجربه شخصی و خلق و خو، نقش مهمی را در تصمیم‌گیری در مورد آنچه که شما احساس می‌کنید را ایفا می‌کند. احساسات خیلی قوی‌تر هستند، لایه‌های بیشتری دارند و عمیق‌تر از عواطف هستند. بنابراین، سخت می‌شود از دست آنها خلاص شوید.

چه زمانی بی احساس هستیم؟

وقتی شخصی نمی‌داند چه احساسی دارد، از خودش دور شده و در روابطش، صمیمیت را از دست می‌دهد. با گذشت زمان اطرافیان متوجه این بی خیالی و گاه تصنعی بودن بازخوردها می شوند؛ در نتیجه به مرور اطرافیان از او فاصله می گیرند.

پس زمانی که احساساتتان را نادیده می‌گیرید، سازگاری تان با محیط و اطرافیان لطمه دیده و احتمالا رفتارهای ناکارآمد بیشتری از شما سر می زند. چرا که شناخت احساسات به شما می گویند که در واقع چه می خواهید.

ادامه دارد...

وقت بخیر

بنا ب دلایلی و برگرفته از یک تجربه شخصی ، اخیرا تحقیقی مختصر در مورد احساسات ، انواع احساسات ،چگونگی برخورد صحیح با احساسات مختلف و ...داشتم ، و چون این موضوع برام و نتایجی ک باهاشون مواجه شدم برام خیلی جالب بود ،سعی میکنم چند پست درهمین رابطه رو اینجا بزارم .

ما و احساسات (پست اول ):

... فرصت دادن به احساسات:

همه ما به فرصتی برای شناخت، احساس و درک احساساتمان نیاز داریم. بسیاری از تصمیمات نادرست یا واکنش‌های غیر منطقی و مشکل‌زای ما ناشی از سریع گذشتن از ندیدن، نفهمیدن، احساس نکردن، درک نکردن، نپذیرفتن، انکار و سرکوب احساساتمان است. از کودکی، نادیده گرفتن و سرکوب احساساتمان را یاد می‌گیریم. جملاتی نظیر: «مرد که گریه نمی‌کند!»، «گریه نکن طوری نشده که!»، «اینکه ناراحتی ندارد!»، « عصبانی نشو! خشم خوب نیست!» و. . . تمامی این جملات و جملاتی نظیر آنها همگی یک پیام دارند: « نبین، احساس نکن، سریع بگذر از آن و سرکوبش کن!» و این دقیقا نقطه شروع مشکلات و بیماری‌های ما می‌شود.

بهتر است بدانیم که ما به هیچ‌وجه اجازه تعیین تکلیف و وضع قانون برای احساسات خود و دیگران را نداریم. نمی‌توانیم به کسی بگوییم چه احساسی داشته باشد و چه احساسی نداشته باشد یا نمی‌توانیم مناسب بودن یا نبودن احساسات خود یا دیگران در موقعیت‌های متفاوت را قضاوت کنیم. تنها کاری که بهتر است انجام دهیم این است که به احساسات خود و دیگران احترام بگذاریم و اجازه تجربه احساسات متفاوت را به خود و به دیگران بدهیم.
احساسات ما راهنمای درون ما هستند. بهترین راه برخورد با هر احساسی دیدن، پذیرفتن و تجربه کردن آن احساس است. در این‌باره بهترین باور نیز می‌تواند این باور باشد که « من می‌توانم و حق دارم که هر احساسی را داشته باشم. حق دارم که تمام احساسات خود را عمیقا تجربه و حس کنم، اما اجازه ندارم که در احساساتم بمانم و غرق شوم زیرا تمامی احساسات حالات روانی گذرا هستند. هر چه در برابر آنها مقاومت کنم، هر چه آنها را انکار کنم ماندگارتر می‌شوند. قرار نیست براساس احساساتم عمل کنم، فقط قرار است که آنها را به رسمیت بشناسم و تجربه کنم و اجازه دهم که بیایند و بگذرند.» انکار احساسات در واقع یکی از واکنش‌های سیستم دفاع روانی است. ما می‌توانیم زمانی‌که اتفاق ناراحت‌کننده‌ای برای ما می‌افتد در انکار فرو رویم اما نکته مهم و قابل توجه این است که نباید در انکار باقی بمانیم. می‌توانیم زمانی که آمادگی پیدا کردیم انکار را کنار بگذاریم و آرام آرام با واقعیت‌ها رو به رو شویم.

احساس و تجربه احساسات فقط مختص احساسات منفی نیستند. باید تمرین کنیم که تمامی احساساتمان را چه خوب و چه بد تجربه، حس و درک کنیم، بپذیریم و اجازه دهیم سیستم روانی ما مراحل کاملی را طی کند تا بتواند سلامتی خود را حفظ کند. وقتی می‌خندیم از ته دل بخندیم، وقتی شاد هستیم به عمق شادی برویم، وقتی می‌ترسیم ترسمان را ببینیم، تجربه کنیم و درباره آن فکر کنیم، وقتی خشم داریم خشممان را ببینیم و بپذیریم و... در درمان بیماران مبتلا به افسردگی به این موضوع برمی‌خوریم که آنها تلنباری از احساسات سرکوب شده و تجربه نشده هستند. شاید مقاومت زیادی در برابر درمان این جنبه از بیماری نشان دهند، شاید اوایل درمان تشخیص احساسات سرکوب‌ شده‌شان دشوار باشد اما به هر صورت یکی از جنبه‌های درمانی بیماری افسردگی،« احساس درمانی» است. تجربه، درک و پذیرش احساسات یعنی «من خودم را به رسمیت می‌شناسم، برای خود احترام قائلم، به خود توجه می‌کنم و از خودم مراقبت می‌کنم. »

ادامه دارد....